一、团体名称：阿「绪」的秘密花园---情绪觉察管理团体
二、团体目标：1、协助成员藉由认识情绪进一步觉察个人的情绪状态。
2、协助成员能有效管理自己的情绪，能运用适当的方式宣泄情绪。
三、团体性质：结构团体、非开放性团体、教育团体、成长团体。
四、领导者及训练背景：领导者为彰化师大辅导系四年级的学生，曾修习谘商伦理、谘商理论与技术、团体辅导、团体谘商、青少年心理与辅导、人际关系、发展心理学、人格心理学、心理卫生及行为改变技术等相关课程。
五、团体对象：彰化阳明国中一年三十班学生。
六、招募方式与甄选标准：与该班导师讨论团体目标与内容後，由导师根据学生平常表现，推荐平常较容易冲动而与其他人发生冲突等情形的学生。
七、时间频率与次数：每周一次，每次45分钟，共八周。
八、地点：阳明国中团谘室。
九、理论基础：
（一）基本理论
国中阶段的学生正是处於青春期，也就是一般人所熟知的狂风暴雨期，其实这个阶段的孩子，如果以赫威斯（Havighurst，1972）的各年龄阶段之发展任务来看，个体在年龄上的成熟水准应该与相当的心智能力配合，若心智能力具备应有的水准，就可视为达成该阶段的发展认务，接下来才能继续顺利发展；但如果心智能力没有到达应有的水准，就会影响日後的发展，而赫威斯就以具体的工作任务来表示其心智能力。国中生正是属於赫威斯的理论中13到18岁的青年期阶段，这个阶段的任务就包括身体器官与情绪表达趋於成熟，而且情绪逐渐趋於独立，因此在这个阶段相当需要学习正确觉察情绪及适当的情绪表达。
另外从皮亚杰（Piaget，1896~1980）的认知发展论来看，国中生已进入形式运思期（formal operational stage），这个时期开始以抽象思考为特徵，能处理抽象概念，而作抽象思考的能力也具有情绪的意义（Sally W. Old ＆ Diane E. Papalia，1994），因此若能在这个阶段引导学生更进一步探讨情绪、认识情绪，对於学生在认知发展上会有正面的影响，尽而帮助学生进入成熟的认知阶段。
在这个情绪团体的内容设计中，主要包括认识情绪、觉察情绪及宣泄情绪三方面，最主要就是让学生藉由对情绪的了解，适时的觉察自己的情绪，辨别情绪的强弱及影响，并学习用较适当的方式宣泄，目的在帮助国中阶段的学生顺利完成青年期发展阶段，让情绪表达更加成熟，进而顺利发展接下来的阶段；另外，学生透过活动将认识更丰富的情绪词汇，提供这个时期的学生更广泛的抽象思考空间，将有助於学生的认知发展。
（二）活动设计理论
第一次团体理论
团体初期阶段是一个探索的阶段，成员彼此间互相熟悉就是其中相当重要的一环，活动的设计首先是成员认识彼此的名字，由於沉默和退缩是在团体初期的主要特徵（Corey，1999），因此设计较具积极主动性质的认识活动，目的在引发成员参与，也藉著活动的引导让每位成员都有机会在第一次团体中做简单的表达，。
在你开始一种经验之前，越是清晰地了解它，你将能够越明智的投入於其中，而它将对你越有价值（Egan，1976）。从这句话可以看出在第一次团体做结构化的重要性，当成员越了解团体的相关讯息，就越能在团体中得到收获，在这次团体中设计了一个花园导览，让成员清楚了解整个团体目标，并且对每一次团体的主题会有初步的认识，有助於成员减少恐惧及不实际的期望；另外，在第一次团体订定团规，就由leader传递保密及对表达内容的接纳等概念，让成员对团体共同做出承诺，建立信任的基础，这对成员的投入及参与会有帮助。
第二次团体理论
在表达情感方面，许多人的字汇不够多，无法描述他们所经验的种种情感（Rudolph F.Verderber ＆ Kathleen S. Verderber，1996），例如一个人可以感觉到自己在生气，但确不容易分辨是被欺骗、被打扰、嫉妒或震惊等不同，这些都是描述生气的感觉，但是程度及形式上会有差异，若能增加更多的字汇，并了解其强弱程度的区别，可以帮助学生较明确的描述自己的情绪感觉。
这次团体设计主要就是藉由情绪万花统的活动，以活泼的方式提供多种情绪形容词的刺激，让成员了解情绪可以多样性的区分，并且在情绪座标图的活动中，让成员透过互相讨论，以决定各种情绪词汇所代表的强弱程度，活动目的是希望成员能认识更多的情绪词汇，且能辨别情绪的强弱，进而在情绪表达时能更加贴切。
第三次团体理论
在情绪状态下伴随产生的生理变化与行为反应，当事人是无法自我控制的（张春兴，1996），另外在斯辛二氏情绪论中（Schachter –Singer theory of emotion），认为个体对於本身的生理变化与刺激性质两方面的认知，都是形成情绪经验的原因，因此个人对情绪经验中所产生的生理变化及行为反应的认知，有助於觉察情绪的存在，并且也能辨别情绪的不同。
活动设计给成员一些时间，回想遇到不同情况所产生的情绪，当时的生理反应及行为方面有何特徵，将其转变画在海报上，透过这个活动，让成员学习从自己生理及行为的转变发觉自己的情绪，这个步骤是迈向描述情绪的基础，因此这次活动所学习的觉察对未来团体的进行很有帮助。
第四次团体理论
情绪会影响到的层面广泛，以下分为四大类来探讨情绪会影响的部分：1、身心健康：例如过度的焦虑会做胃酸分泌失常，而产生胃病，就是情绪影响身体健康的例子。当身体健康受到影响时也同样会对心理的适应造成影响。2、人际关系：因为个人的负向情绪状态会使人际关系产生不安状态，让对方不愿意维持较长久的关系。容易生气的人也容易在人际中退缩或逃避社会性聚会，因而阻碍社会能力的发展。3、行为：青少年的行为表现大都事出有因，情绪状态就是一个主要的促动力量，情绪反应常是青少年行为动机的根源。而情绪状态兼有正向与负向功能，对青少年行为的影响也是双方面的，关键在於青少年情绪的类型、强度及自我因应的策略。4、情绪是青少年喜悦、快乐与的来源：青少年可能因经验到较愉悦或欢欣的情绪。而觉得人生充满了希望，也可能因为克服了焦虑与恐惧的情绪，感到成就，并建立了信心。情绪经验同时也是青少年追求自我实现的动力（高强华，民84）。
在这次的团体活动设计，以大富翁的方式，根据情绪的影响分为四大类题目，让成员藉著抽取卡片，能接触各种不同层面的问题，进而思考情绪对自己的影响，将经验融入生活中，帮助成员了解情绪对个人及生活的影响力。
第五次团体理论
团体已进入工作阶段，团体凝聚力是在团体工作阶段中的关键要素，凝聚力产生於人们能坦承相待并敢於冒险的时候（Corey，1999）。没有团体凝聚力，成员就很难感受到充分的安全感，因此若能在活动设计中，让成员有机会对自己的情绪经验做分享，对於团体凝聚力的形成，会有所帮助。
在这次团体的活动设计中，主要让成员有分享关於自己的机会，因为在前几次团体的进行，大多偏向教导式，以leader所提供的讯息为主，成员较少有机会深刻的分享自己的情绪经验，但前几次团体也让成员彼此有较多的熟悉，现在的团体气氛会比一开始有更多的信任，因此在此时才设计让成员分享较个人内在的经验。这次活动设计留下较多的时间，藉由色彩为媒介，引发成员进入情绪经验中，试图让成员有更多抽象的发挥空间。
第六次团体理论
以平静、非批判的方式叙述情感的本质，是最有效的表露情感的方法（Rudolph F.Verderber ＆ Kathleen S. Verderber，1996）。藉著清楚的情感描述可以让他人更知道如何对待自己，因为情感觉表达可以让他人知道他们的行动对自己的影响，所以因著表达情感可以影响别人的行为，而这样的表达必须避免评价或批评，学习如何适当表达出自己的情绪，就显得格外重要了。
这次团体的活动，已经进入宣泄的阶段，主要是让成员学习运用较适当的情绪表达方式，先询问成员平常表达情绪的方式及管道，从中彼此分享及讨论，藉由成员彼此的互动产生值得参考的情绪表达及抒发的方式；另外leader也提供我讯息的运用方式，因为这是成员平常较少接触的，因此会花较多时间练习这部分，最主要是期待成员在练习过程中能感受到与一般表达方式的不同，最後再提供一些补充资料，例如容易明白的思考中断法，肌肉放松训练等，让成员可以自由练习。
第七次团体理论
情绪困扰的产生是由於不合逻辑的思考方式所致，因此要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了（Ellis，1962）。根据Ellis的看法，他认为人具有非理性的概念，而且普遍存在於适应困难的个体，这些非理性观念可归纳为三大类(Ellis，1975；1977)：
1、个人方面：我必须能足，而且必须赢得所有人的赞许，如果做不到，那是很糟糕，我不能忍受任何的失败，假若我表现不好，也得不到别人的赞许，那我就是一个无用的人。
2、他人方面：别人必须像我期待般对我仁慈、公平、体贴，否则那将是可怕的灾难，我不能忍受他们那种讨厌的样子，他们是可恶而无用的人。
3、环境方面：我必须得到我所想要的东西，我希望周遭的环境及世界能像我期待般的有秩序与明确，如果不是如此，那不但糟糕，我无法忍受那不舒服、挫折、这世界是很糟糕，日子简直无法过下去。
一个人的情绪困扰会来自个人对事物的非理性看法，在A-B-C-D-E的理论中，想要以理性信念取代非理性信念，由於此团体并非特殊团体，目的不在做治疗，因此活动设计的重点并非以驳斥成员的非理性信念为主，而是让成员了解何为非理性信念及其影响，最主要是让成员能辨别自己的思考模式中是否有非理性信念。
活动设计由leader提供一些句子，接近成员日常生活经验的，在说明非理性信念的主要概念後，让成员实地从句子中找出非理性信念所在，之後再结合成员的真实生活经验，检核是否在生活中具有非理性信念。
第八次团体理论
成员们对分离这一事实有些感伤和焦虑是团体在结束阶段常见的特徵，而这阶段的任务就包括处理对分离和结束团体的情绪，评价团体的影响作用，把所学推广到日常生活情境去等；而领导者在这阶段的任务包括协助团体成员处理面对结束可能会有的情绪，加强团体成员已经做出的改变，提供机会让成员表达和处理在团体中未解决的问题，让成员互相提供有建设性意义的回馈等(Corey，1995)。
在第八次团体的设计中，花园导览图的路线的回顾，就是带成员准备进入结束的状态，也统整在团体中的经验；在写下祝福的过程中，可以让成员有彼此回馈的机会，同时在回馈中强化对自己的印象，最後结束填写回馈单，让成员有机会评估团体对他的影响，此活动有助於成员完成团体最後阶段的任务。
十、参考资料：
1、张春兴（1996），现代心理学。东华。
2、程小苹（1999），团体谘商---策略与技巧。五南。
3、Rudolph F.Verderber ＆ Kathleen S. Verderber原著，曾瑞真等译（1996），人际关系与沟通。扬智。
4、Gerald Corey原著，张景然、吴芝仪译（1999），团体谘商的理论与实务。扬智。
5、Sally W. Old ＆ Diane E. Papalia原著，黄慧真译（1994），发展心理学。桂冠。
6、连博圣等（1998），奇檬子─情绪管理团体。台湾心理谘商网www.heart.ncue.edu.tw。
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